Такая проблема, как лишний жир на бедрах и боках, волнует многих женщин.
Особенно острой она становится весной и летом, когда так хочется подчеркнуть облегающей одеждой все свои прелести, но ненавистные избыточные килограммы только ухудшают настроение.
Как убрать бока и можно ли это сделать дома – это вопросы, которые интересуют любую современную женщину, привыкшую следить за собой.
Правильный рацион питания
Во—первых, должное внимание стоит уделить своему рациону. Как правило, после праздников мы с удивлением смотрим на себя в зеркале и убеждаемся в том, что с трудом можем натянуть свои любимые вещи. Но ведь ничего удивительного в этом нет. Для поддержания хорошей фигуры отказа от мучного и сладкого будет недостаточно, важно вести строгий режим питания. Основное его правило гласит: не нужно наедаться 2 – 3 раза в день, пусть даже вы высчитаете все калории, намного полезнее принимать пищу чаще (5 – 6 раз), но небольшими порциями, и уходить из—за стола нужно с легким чувством голода. Не менее важную роль в ежедневном рационе играет завтрак – утром вы должны обеспечить себя зарядом бодрости и энергии на весь день, а это во многом зависит от того, что вы едите. Плотный завтрак также оградит вас от частых приступов голода днем, и к тому же неважно, что вы съедите утром, и насколько эта пища окажется калорийной – в первой половине дня все калории расщепляются, поэтому ничто не будет угрожать вашей фигуре. А вот меню ужина лучше тщательно продумать – прекрасно подойдут свежие овощи, заправленные для лучшего усвоения оливковым маслом, а также молочные продукты, у которых низкое содержание жира.
Физические нагрузки
Конечно, если вы задались вопросом, как убрать жир с боков, то Вам естественно не избежать и физических нагрузок. Есть масса упражнений, которые поз