14 натуральных анаболиков

14 натуральных анаболиков

Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как[…]

Читать дальше …
Семена льна в кулинарии

Семена льна в кулинарии

Льняное семя практически всегда включают в вегетарианские диеты, поскольку лен — источник необходимых человеку жирных кислот, не вырабатываемых организмом аминокислот, белков, минералов, витаминов и клетчатки. Так как доказано, что регулярное употребление семян и масла льна[…]

Читать дальше …
7 причин начинать день с овсяной каши

7 причин начинать день с овсяной каши

Почему стоит вспомнить самую простую овсянку в эпоху омлетов с авокадо и чиа-пудингов? 1. Овсянка способствует нормализации веса Секрет в высоком содержании сложных углеводов, которые медленно отдают энергию. Это позволяет дольше сохранять ощущение насыщения и[…]

Читать дальше …
Четыре совета, как выйти из зимней спячки

Четыре совета, как выйти из зимней спячки

Сладости делают нас уставшими Уже ставшая избитой истина о том, что еда с высоким содержанием сахара приводит к падению уровня энергии, особенно актуальна на рубеже сезонов, когда мы на пределе сил. При употреблении сахара происходит[…]

Читать дальше …
5 простых идей полезных завтраков

5 простых идей полезных завтраков

День обязан начинаться вкусно и полезно, независимо от времени вашего пробуждения! Идеальный завтрак должен сочетать в себе три важных качества: вкусный, полезный, быстрый в приготовлении. Мы подобрали 5 рецептов, которые сделают ваш завтрак идеальным! Советуем[…]

Читать дальше …
Все ли орехи полезны для организма

Все ли орехи полезны для организма

Считается, что орехи отлично подходят для здорового питания. Орехи рекомендуется включать в рацион для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но, если не знать меру, они могут нанести вред организму. Калорийность орехов достаточно высокая, у отдельных[…]

Читать дальше …
Разрушаем популярные мифы о здоровом питании

Разрушаем популярные мифы о здоровом питании

В январе в Канаде вышло официальное руководство по питанию для здоровых людей. У этого документа есть важное отличие от других подобных рекомендаций: там уделяется много внимания пищевым привычкам и формированию здорового пищевого поведения. Другими словами, там обсуждается[…]

Читать дальше …
Какой хлеб нельзя есть

Какой хлеб нельзя есть

Все больше беспокоит эпидемическое распространение рецепта «хлеба из ферментированной зеленой гречки». Причём опасно то, что он повсеместно и в том числе в блогах весьма уважаемых нутрициологов, на которых мы берём равнение, чтоб жить долго, здорово[…]

Читать дальше …
Почему важно есть белки и углеводы вместе

Почему важно есть белки и углеводы вместе

Адепты раздельного питания советуют разделять белки и углеводы. Есть сначала углеводы а потом белки. Но в сбалансированном рационе должны присутствовать и белки и углеводы: ведь вместе они лучше усваиваются. Приведённое ниже описание механизма взаимодействия в[…]

Читать дальше …
Правильное питание для мышц

Правильное питание для мышц

Чтобы увеличить мышечную массу, одних упражнений недостаточно. Мышцы надо не только «качать», но и правильно кормить. Ваша задача – обеспечить организм энергией и строительным материалом. Углеводы в качестве топлива Углеводы – основной источник энергии для[…]

Читать дальше …
КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Миф №1: крабовые палочки — крабовое мясо Нет, нет и еще раз нет. Никакого отношения к мясу крабов палочки не имеют. ГОСТа на данный вид продукции не существует, но основным ингредиентом качественных крабовых палочек является[…]

Читать дальше …
Сливочное масло - лидер фальсификации

Сливочное масло — лидер фальсификации

По нарушениям требований безопасности и по доле фальсификата на российском продуктовом рынке лидирует мясная и молочная продукция, выяснил Росстандарт в ходе проекта «Тест на качество». Результаты испытаний показали, что практически каждый второй образец мороженого пломбир[…]

Читать дальше …
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Суть раздельного питания  При правильном распределении и употреблении продуктов, жиры и углеводы своевременно окисляются, усваиваются организмом, не образуя при этом жировых отложений. Продукты, содержащие преимущественно углеводы (хлеб, крупы, картофель и др.), согласно теории раздельного питания[…]

Читать дальше …
КАКИЕ КОНСЕРВЫ БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, А КАКИЕ НЕ СТОИТ ПОКУПАТЬ?

КАКИЕ КОНСЕРВЫ БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, А КАКИЕ НЕ СТОИТ ПОКУПАТЬ?

Бытует мнение, что консервированные продукты по определению хуже свежих. Росконтроль развеивает мифы и объясняет факты. КОНСЕРВЫ НЕ СОДЕРЖАТ КОНСЕРВАНТОВ Многие потребители почему-то думают, что консервы содержат консерванты. На самом деле это не так: в консервах[…]

Читать дальше …
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ЕСТЬ САХАР

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ЕСТЬ САХАР

Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что подразумевается под словами «исключение сахара из рациона». Разумеется, отказаться полностью от всего сладкого невозможно: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную[…]

Читать дальше …
Полезные привычки для здорового пищеварения

Полезные привычки для здорового пищеварения

Практически каждый человек время от времени испытывает дискомфорт от нарушения пищеварения. Это может быть расстройство желудка, запоры, вздутие живота, тошнота. Специалисты считают, что основное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта оказывают пищевые привычки человека. Как их[…]

Читать дальше …
ПРАВДА О ПРОДУКТАХ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ

ПРАВДА О ПРОДУКТАХ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ

Термин «отрицательные калории» нередко вводит в заблуждение худеющих всего мира. Например, если в одной морковке содержится 10 калорий, но для ее переваривания необходимо якобы 12 калорий, то скушав эту морковку, можно потерять 2 калории. Однако[…]

Читать дальше …
10 причин есть гранат

10 причин есть гранат

1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. 2. Снижает[…]

Читать дальше …