Программа подтягиваний Льюиса Армстронга
Данная программа подтягиваний разработана майором морской пехоты США. Его целью было максимальное количество подтягиваний за один подход. Результатом программы подтягиваний
Читать далееДанная программа подтягиваний разработана майором морской пехоты США. Его целью было максимальное количество подтягиваний за один подход. Результатом программы подтягиваний
Читать далееБольшая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают предпочтение ограниченному списку препаратов.
Читать далееПо вопросу частоты тренинга в бодибилдинге теоретиками сломано немало копий. Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой.
Читать далее1. Стандартные отжимания Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай
Читать далееСила и выносливость – это физические качества, которые сложнее других поддаются тренированности и быстрее всех утрачивают свои способности. Упражнения на
Читать далееНа тему развития мышц существует огромное количество литературы, и правда, вопросом как накачать большие и рельефные руки задаются многие мужчины.
Читать далееПриход зимы — отличный повод попробовать себя в новых видах спорта: будь то беговые лыжи или горные, катание на санях,
Читать далееКазалось бы, много занимаетесь спортом, а тело все равно далеко от идеала. Все дело в том, что вам необходимо не
Читать далееЧасто люди говорят, что не хотят набирать мышечную массу, потому что, если они перестанут тренироваться, она превратится в жир… Это
Читать далееЭффективность любой программы тренировок зависит от ТРЕХ составляющих: ✔️регулярность выполнения ✔️многократности выполнения ✔️техники выполнения упражнений Если честно — вы можете
Читать далееУпражнения и тренировки у многих ассоциируются с напряжением, усилием, болью. И концентрируясь на этом люди часто теряют саму суть тренировки.
Читать далееПитание — это ключевой момент, как в наборе массы, так и в уменьшении веса. В первом случае, это увеличение калорийности,
Читать далееСочетание мышечных групп на тренировке всегда вызывает большой ажиотаж. Ведь особенно важно сочетать их так, чтобы получить от тренировок максимальный
Читать далееВ чем плюс отжиманий на брусьях? Главным плюсом отжиманий на брусьях является то, что это упражнение помогает вовлечь в работу
Читать далееЕсли правильно организовать занятия, йога может стать как отличным дополнением к силовым тренировкам, так и самостоятельной практикой, которая буквально «перепрошьёт»
Читать далееВсем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И
Читать далееЙога – это восточное направление, призванное успокоить человека. Работа в паре не должна раздражать или вызывать дискомфорт. Во время тренировок
Читать далееПрыжок с парашютом ― единственный вид падения, после которого испытываешь только гордость. Средняя скорость свободного падения человека, выскочившего из самолета
Читать далееДля того чтобы у вас была фигура мечты, недостаточно купить абонемент в фитнес-клуб и регулярно ходить на тренировки. У многих
Читать далееВертишься у зеркала с мыслями о красивом животике, но не знаешь с чего начать? Мы выбрали 10 ежедневных привычек известных
Читать далееВлияющие на рост факторы Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и
Читать далееНабор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель.
Читать далееРоликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону
Читать далееПервая программа тренировок должна быть направлена на развитие функциональных качеств и приведение в тонус больших мышечных массивов. Первая программа тренировок
Читать далееПодробный обзор лучших упражнений для наращивания мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в
Читать далееВ этой статье мы столкнем лбами мощнейшие упражнения для трицепса: отжимания на параллельных брусьях и жим лежа узким хватом. С
Читать далееСтремясь избавиться от избыточного веса и сделать лучше свою физическую форму, почти все пробуют резко и кардинально поменять собственный стиль
Читать далееСуперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как
Читать далееЧтобы занятия спортом приносили пользу и доставляли удовольствие, они должны соответствовать не только физическим возможностям, но и складу характера. Если
Читать далееСовет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего
Читать далее1.У многих сложилось впечатление, что чем больше вес они потянут – тем больше они станут и тем короче станет их
Читать далее1) Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего. 2) Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая
Читать далее1. Мультивитаминный и минеральный комплекс, принимайте его вместе с едой, за завтраком. Всем известно, насколько важны для здоровья человека витамины
Читать далееПонедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах — 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа — 3Х10 (рабочие) «Мертвая
Читать далееЯксени Орикен Эта 50-летняя венесуэльская спортсменка добилась блестящих результатов. В юности она работала моделью и актрисой, а потом открыла для
Читать далееЧтобы нарастить мышечную массу, ультрасовременные программы не нужны. Попробуйте классику старой школы. Бицепсы и трицепсы (которые относятся к относительно небольшим
Читать далее1)В погоне за счастьем 2)Воин ветра 3)Джерри Магуайер 4)Обсуждению не подлежит (Неоспоримый) 5)Али (2011 год) 6)Невидимая сторона 7)Боец из трущоб
Читать далееЕсли спортзал зал забит под завязку, и у тебя не получается проводить нормально свои тренировки, найди себе пару гантелей и
Читать далееСтоит только один раз попробовать выполнить упражнение с кувалдой, как сразу становится понятным его польза. Здесь работают предплечья, плечи, бицепс,
Читать далееВсех стройных, красивых и здоровых людей объединяет нечто общее — их пищевые привычки. Они следят за своим рационом, ответственно подходят
Читать далееВ комплексе средств восстановления спортсменов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата широко используются различные мази (чаще разогревающие), гели и кремы.
Читать далее