Программа подтягиваний Льюиса Армстронга
Данная программа подтягиваний разработана майором морской пехоты США. Его целью было максимальное количество подтягиваний за один подход. Результатом программы подтягиваний
Читать далее
SPORT RULES
Аптечные препараты для бодибилдинга, которые можно купить дёшево в любой аптеке
Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают предпочтение ограниченному списку препаратов.
Читать далее
Как часто тренироваться?
По вопросу частоты тренинга в бодибилдинге теоретиками сломано немало копий. Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой.
Читать далее
Качаем грудь без гантелей и штанги
1. Стандартные отжимания Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай
Читать далее
ТРЕНИРОВКА СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
Сила и выносливость – это физические качества, которые сложнее других поддаются тренированности и быстрее всех утрачивают свои способности. Упражнения на
Читать далее
15 интересных фактов о мышцах
На тему развития мышц существует огромное количество литературы, и правда, вопросом как накачать большие и рельефные руки задаются многие мужчины.
Читать далее
Как выбрать сноуборд для новичка?
Приход зимы — отличный повод попробовать себя в новых видах спорта: будь то беговые лыжи или горные, катание на санях,
Читать далее
Питание на сушке
Казалось бы, много занимаетесь спортом, а тело все равно далеко от идеала. Все дело в том, что вам необходимо не
Читать далее
Можно ли превратить мышцы в жир?
Часто люди говорят, что не хотят набирать мышечную массу, потому что, если они перестанут тренироваться, она превратится в жир… Это
Читать далее
Три ключевые ошибки в тренировках
Эффективность любой программы тренировок зависит от ТРЕХ составляющих: ✔️регулярность выполнения ✔️многократности выполнения ✔️техники выполнения упражнений Если честно — вы можете
Читать далее
Контроль, подвижность, сила
Упражнения и тренировки у многих ассоциируются с напряжением, усилием, болью. И концентрируясь на этом люди часто теряют саму суть тренировки.
Читать далее
Отличие питания в день тренировки от дня отдыха
Питание — это ключевой момент, как в наборе массы, так и в уменьшении веса. В первом случае, это увеличение калорийности,
Читать далее
С какими мышцами лучше тренировать трапеции
Сочетание мышечных групп на тренировке всегда вызывает большой ажиотаж. Ведь особенно важно сочетать их так, чтобы получить от тренировок максимальный
Читать далее
Отжимания на брусьях: техника
В чем плюс отжиманий на брусьях? Главным плюсом отжиманий на брусьях является то, что это упражнение помогает вовлечь в работу
Читать далее
Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён
Если правильно организовать занятия, йога может стать как отличным дополнением к силовым тренировкам, так и самостоятельной практикой, которая буквально «перепрошьёт»
Читать далее
Виды спорта, которые продлевают жизнь
Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И
Читать далее
Парная йога — обязательно попробуйте
Йога – это восточное направление, призванное успокоить человека. Работа в паре не должна раздражать или вызывать дискомфорт. Во время тренировок
Читать далее
11 фактов о парашютном спорте
Прыжок с парашютом ― единственный вид падения, после которого испытываешь только гордость. Средняя скорость свободного падения человека, выскочившего из самолета
Читать далее
5 фитнес-заблуждения, о которых нужно знать
Для того чтобы у вас была фигура мечты, недостаточно купить абонемент в фитнес-клуб и регулярно ходить на тренировки. У многих
Читать далее
Делай тело: 10 привычек для идеального пресса
Вертишься у зеркала с мыслями о красивом животике, но не знаешь с чего начать? Мы выбрали 10 ежедневных привычек известных
Читать далее
Как увеличить рост человека
Влияющие на рост факторы Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и
Читать далее
За сколько времени можно накачаться?
Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель.
Читать далее
Реально ли накачаться с роликом для пресса?
Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону
Читать далее
Твоя первая программа тренировок
Первая программа тренировок должна быть направлена на развитие функциональных качеств и приведение в тонус больших мышечных массивов. Первая программа тренировок
Читать далее
Упражнения для набора мышечной массы
Подробный обзор лучших упражнений для наращивания мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в
Читать далее
Что лучше для трицепса: брусья или жим узким хватом?
В этой статье мы столкнем лбами мощнейшие упражнения для трицепса: отжимания на параллельных брусьях и жим лежа узким хватом. С
Читать далее
Семь способов заставить организм сжигать жир
Стремясь избавиться от избыточного веса и сделать лучше свою физическую форму, почти все пробуют резко и кардинально поменять собственный стиль
Читать далее
Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты
Суперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как
Читать далее
Разбудите спящие мышцы
Чтобы занятия спортом приносили пользу и доставляли удовольствие, они должны соответствовать не только физическим возможностям, но и складу характера. Если
Читать далее
Советы по становой тяге
Совет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего
Читать далее
Декстер Джексон о тренировке спины
1.У многих сложилось впечатление, что чем больше вес они потянут – тем больше они станут и тем короче станет их
Читать далее
Что нужно чтобы стать выносливым?
1) Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего. 2) Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая
Читать далее
Спортивное питание для новичка
1. Мультивитаминный и минеральный комплекс, принимайте его вместе с едой, за завтраком. Всем известно, насколько важны для здоровья человека витамины
Читать далее
Программа тренировок которая работает
Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах — 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа — 3Х10 (рабочие) «Мертвая
Читать далее
5 Самых Сильных Женщин, С Которыми Лучше Не Связываться
Яксени Орикен Эта 50-летняя венесуэльская спортсменка добилась блестящих результатов. В юности она работала моделью и актрисой, а потом открыла для
Читать далее
Программа тренировок для рук на массу
Чтобы нарастить мышечную массу, ультрасовременные программы не нужны. Попробуйте классику старой школы. Бицепсы и трицепсы (которые относятся к относительно небольшим
Читать далее
20 ФИЛЬМОВ МОТИВИРУЮЩИХ К СПОРТУ И ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛИ
1)В погоне за счастьем 2)Воин ветра 3)Джерри Магуайер 4)Обсуждению не подлежит (Неоспоримый) 5)Али (2011 год) 6)Невидимая сторона 7)Боец из трущоб
Читать далее
Круговая тренировка в домашних условиях
Если спортзал зал забит под завязку, и у тебя не получается проводить нормально свои тренировки, найди себе пару гантелей и
Читать далее
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА С КУВАЛДОЙ
Стоит только один раз попробовать выполнить упражнение с кувалдой, как сразу становится понятным его польза. Здесь работают предплечья, плечи, бицепс,
Читать далее
Восемь правил здорового питания, которые реально работают
Всех стройных, красивых и здоровых людей объединяет нечто общее — их пищевые привычки. Они следят за своим рационом, ответственно подходят
Читать далее
Мази в помощь спортсменам
В комплексе средств восстановления спортсменов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата широко используются различные мази (чаще разогревающие), гели и кремы.
Читать далее