SPORT RULES

LIFE IS TRAVEL SPORT RULES

Как выбрать сноуборд для новичка?

03.09.2020 jk 0 Комментариев Как выбрать сноуборд для новичка?

Приход зимы — отличный повод попробовать себя в новых видах спорта: будь то беговые лыжи или горные, катание на санях,

SPORT RULES

Питание на сушке

03.09.2020 jk 0 Комментариев Питание на сушке

Казалось бы, много занимаетесь спортом, а тело все равно далеко от идеала. Все дело в том, что вам необходимо не

SPORT RULES

Можно ли превратить мышцы в жир?

26.08.2020 jk 0 Комментариев Можно ли превратить мышцы в жир?

Часто люди говорят, что не хотят набирать мышечную массу, потому что, если они перестанут тренироваться, она превратится в жир… Это

SPORT RULES

Три ключевые ошибки в тренировках

13.08.202013.08.2020 jk 0 Комментариев Три ключевые ошибки в тренировках

Эффективность любой программы тренировок зависит от ТРЕХ составляющих: ✔️регулярность выполнения ✔️многократности выполнения ✔️техники выполнения упражнений Если честно — вы можете

SPORT RULES

Контроль, подвижность, сила

13.08.202013.08.2020 jk 0 Комментариев Контроль, подвижность, сила

Упражнения и тренировки у многих ассоциируются с напряжением, усилием, болью. И концентрируясь на этом люди часто теряют саму суть тренировки.

Отличие питания в день тренировки от дня отдыха

SPORT RULES

Отличие питания в день тренировки от дня отдыха

02.08.2020 jk 0 Комментариев Отличие питания в день тренировки от дня отдыха

Питание — это ключевой момент, как в наборе массы, так и в уменьшении веса. В первом случае, это увеличение калорийности,

С какими мышцами лучше тренировать трапеции

SPORT RULES

С какими мышцами лучше тренировать трапеции

16.07.2020 jk 0 Комментариев С какими мышцами лучше тренировать трапеции

Сочетание мышечных групп на тренировке всегда вызывает большой ажиотаж. Ведь особенно важно сочетать их так, чтобы получить от тренировок максимальный

SPORT RULES

Отжимания на брусьях: техника

16.05.202016.05.2020 jk 0 Комментариев Отжимания на брусьях: техника

В чем плюс отжиманий на брусьях? Главным плюсом отжиманий на брусьях является то, что это упражнение помогает вовлечь в работу

Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён

SPORT RULES

Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён

08.05.2020 jk 0 Комментариев Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён

Если правильно организовать занятия, йога может стать как отличным дополнением к силовым тренировкам, так и самостоятельной практикой, которая буквально «перепрошьёт»

SPORT RULES

Виды спорта, которые продлевают жизнь

06.05.2020 jk 0 Комментариев Виды спорта, которые продлевают жизнь

Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И

SPORT RULES

Парная йога — обязательно попробуйте

13.03.2020 jk 0 Комментариев Парная йога — обязательно попробуйте

Йога – это восточное направление, призванное успокоить человека. Работа в паре не должна раздражать или вызывать дискомфорт. Во время тренировок

SPORT RULES

11 фактов о парашютном спорте

07.03.2020 jk 0 Комментариев 11 фактов о парашютном спорте

Прыжок с парашютом ― единственный вид падения, после которого испытываешь только гордость. Средняя скорость свободного падения человека, выскочившего из самолета

SPORT RULES

5 фитнес-заблуждения, о которых нужно знать

23.01.2020 jk 5 фитнес-заблуждения, о которых нужно знать

Для того чтобы у вас была фигура мечты, недостаточно купить абонемент в фитнес-клуб и регулярно ходить на тренировки. У многих

SPORT RULES

Делай тело: 10 привычек для идеального пресса

18.01.2020 jk Делай тело: 10 привычек для идеального пресса

Вертишься у зеркала с мыслями о красивом животике, но не знаешь с чего начать? Мы выбрали 10 ежедневных привычек известных

SPORT RULES

Как увеличить рост человека

08.01.2020 jk Как увеличить рост человека

Влияющие на рост факторы Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и

SPORT RULES

За сколько времени можно накачаться?

22.12.201920.12.2019 jk За сколько времени можно накачаться?

Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель.

SPORT RULES

Реально ли накачаться с роликом для пресса?

21.12.201920.12.2019 jk Реально ли накачаться с роликом для пресса?

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону

SPORT RULES

Твоя первая программа тренировок

11.12.2019 jk Твоя первая программа тренировок

Первая программа тренировок должна быть направлена на развитие функциональных качеств и приведение в тонус больших мышечных массивов. Первая программа тренировок

SPORT RULES

Упражнения для набора мышечной массы

11.12.2019 jk Упражнения для набора мышечной массы

Подробный обзор лучших упражнений для наращивания мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в

SPORT RULES

Что лучше для трицепса: брусья или жим узким хватом?

10.12.2019 jk Что лучше для трицепса: брусья или жим узким хватом?

В этой статье мы столкнем лбами мощнейшие упражнения для трицепса: отжимания на параллельных брусьях и жим лежа узким хватом. С

SPORT RULES

Семь способов заставить организм сжигать жир

02.12.2019 jk Семь способов заставить организм сжигать жир

Стремясь избавиться от избыточного веса и сделать лучше свою физическую форму, почти все пробуют резко и кардинально поменять собственный стиль

SPORT RULES

Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты

01.12.201930.11.2019 jk Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты

Суперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как

SPORT RULES

Разбудите спящие мышцы

15.11.2019 jk Разбудите спящие мышцы

Чтобы занятия спортом приносили пользу и доставляли удовольствие, они должны соответствовать не только физическим возможностям, но и складу характера. Если

SPORT RULES

Советы по становой тяге

13.11.201913.11.2019 jk Советы по становой тяге

Совет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего

SPORT RULES

Декстер Джексон о тренировке спины

11.11.2019 jk Декстер Джексон о тренировке спины

1.У многих сложилось впечатление, что чем больше вес они потянут – тем больше они станут и тем короче станет их

SPORT RULES

Что нужно чтобы стать выносливым?

11.11.201911.11.2019 jk Что нужно чтобы стать выносливым?

1) Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего. 2) Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая

SPORT RULES

Спортивное питание для новичка

10.11.201904.11.2019 jk Спортивное питание для новичка

1. Мультивитаминный и минеральный комплекс, принимайте его вместе с едой, за завтраком. Всем известно, насколько важны для здоровья человека витамины

SPORT RULES

Программа тренировок которая работает

09.11.201904.11.2019 jk Программа тренировок которая работает

Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах — 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа — 3Х10 (рабочие) «Мертвая

5 Самых Сильных Женщин, С Которыми Лучше Не Связываться

SPORT RULES

5 Самых Сильных Женщин, С Которыми Лучше Не Связываться

08.11.201907.11.2019 jk 5 Самых Сильных Женщин, С Которыми Лучше Не Связываться

Яксени Орикен Эта 50-летняя венесуэльская спортсменка добилась блестящих результатов. В юности она работала моделью и актрисой, а потом открыла для

SPORT RULES

Программа тренировок для рук на массу

07.11.201907.11.2019 jk Программа тренировок для рук на массу

Чтобы нарастить мышечную массу, ультрасовременные программы не нужны. Попробуйте классику старой школы. Бицепсы и трицепсы (которые относятся к относительно небольшим