SPORT RULES

10 самых полезных свойств граната

15.10.2019 jk 10 самых полезных свойств граната

1. Активизирует гормоны Масла, которые содержатся в косточках граната, отлично восстанавливают гормональный баланс в организме. Поэтому, рекомендуется съедать гранатовые семечки,

SPORT RULES

Польза растяжки после физических нагрузок

07.10.201906.10.2019 jk Польза растяжки после физических нагрузок

Подавляющее число спортсменов пренебрегают растяжками после тренировки. Растяжка сильно расслабляет мышцы, поэтому ее нельзя делать ни до, ни во время

SPORT RULES Здоровое питание

12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

06.10.201915.10.2019 jk 12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов

SPORT RULES Здоровое питание

Жизнь без углеводов

06.10.201915.10.2019 jk Жизнь без углеводов

Хороша любая диета. Ограничение калорийности рациона, приводящее к тому, что вы будете тратить больше энергии, нежели получать ее с пищей,

SPORT RULES Здоровое питание

Пять рецептов зеленых протеиновых коктейлей для питания после тренировки

30.09.201915.10.2019 jk Пять рецептов зеленых протеиновых коктейлей для питания после тренировки

После тяжелой тренировки, особенно если это изнурительная силовая тренировка, хорошей идеей будет приготовить протеиновый коктейль в домашних условия для наращивания

SPORT RULES Здоровое питание

8 правильных перекусов

18.09.201915.10.2019 jk 8 правильных перекусов

Брускетта со сливой Смешайте 2 ст. л. рикотты со щепоткой молотого мускатного ореха. Возьмите пшеничный тост и выложите на него

SPORT RULES Здоровое питание

План питания для похудения

17.09.201915.10.2019 jk План питания для похудения

Основа рациона В базовый список продуктов должны входить нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыба, молочные продукты, яйца, свежие фрукты, овощи

SPORT RULES

Что нужно знать новичку о кроссфите

16.09.2019 jk Что нужно знать новичку о кроссфите

Вы решили заняться кроссфитом? Отличный выбор! Теперь важно правильно начать, чтобы это стало удовольствием, а не закончилось на больничной койке.

SPORT RULES

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

14.09.201913.09.2019 jk 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В итоге как у кошки, так

SPORT RULES

Трёхдневная программа тренировок

13.09.2019 jk Трёхдневная программа тренировок

Цель программы – нарастить мышечную массу и увеличить силу. Многие профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в один день,

SPORT RULES

ДЕЙСТВИЕ BCAA НА ОРГАНИЗМ

11.09.201907.09.2019 jk ДЕЙСТВИЕ BCAA НА ОРГАНИЗМ

BCAA – это аминокислоты с разветвленной цепью. К BCAA относится всего три незаменимых аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые, благодаря своей