ТРЕНИРОВКА СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
Сила и выносливость – это физические качества, которые сложнее других поддаются тренированности и быстрее всех утрачивают свои способности. Упражнения на
Читать далее
SPORT RULES
15 интересных фактов о мышцах
На тему развития мышц существует огромное количество литературы, и правда, вопросом как накачать большие и рельефные руки задаются многие мужчины.
Читать далее
Как выбрать сноуборд для новичка?
Приход зимы — отличный повод попробовать себя в новых видах спорта: будь то беговые лыжи или горные, катание на санях,
Читать далее
Питание на сушке
Казалось бы, много занимаетесь спортом, а тело все равно далеко от идеала. Все дело в том, что вам необходимо не
Читать далее
Можно ли превратить мышцы в жир?
Часто люди говорят, что не хотят набирать мышечную массу, потому что, если они перестанут тренироваться, она превратится в жир… Это
Читать далее
Три ключевые ошибки в тренировках
Эффективность любой программы тренировок зависит от ТРЕХ составляющих: ✔️регулярность выполнения ✔️многократности выполнения ✔️техники выполнения упражнений Если честно — вы можете
Читать далее
Контроль, подвижность, сила
Упражнения и тренировки у многих ассоциируются с напряжением, усилием, болью. И концентрируясь на этом люди часто теряют саму суть тренировки.
Читать далее
Отличие питания в день тренировки от дня отдыха
Питание — это ключевой момент, как в наборе массы, так и в уменьшении веса. В первом случае, это увеличение калорийности,
Читать далее
С какими мышцами лучше тренировать трапеции
Сочетание мышечных групп на тренировке всегда вызывает большой ажиотаж. Ведь особенно важно сочетать их так, чтобы получить от тренировок максимальный
Читать далее
Отжимания на брусьях: техника
В чем плюс отжиманий на брусьях? Главным плюсом отжиманий на брусьях является то, что это упражнение помогает вовлечь в работу
Читать далее
Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён
Если правильно организовать занятия, йога может стать как отличным дополнением к силовым тренировкам, так и самостоятельной практикой, которая буквально «перепрошьёт»
Читать далее
Виды спорта, которые продлевают жизнь
Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И
Читать далее
Парная йога — обязательно попробуйте
Йога – это восточное направление, призванное успокоить человека. Работа в паре не должна раздражать или вызывать дискомфорт. Во время тренировок
Читать далее
11 фактов о парашютном спорте
Прыжок с парашютом ― единственный вид падения, после которого испытываешь только гордость. Средняя скорость свободного падения человека, выскочившего из самолета
Читать далее
5 фитнес-заблуждения, о которых нужно знать
Для того чтобы у вас была фигура мечты, недостаточно купить абонемент в фитнес-клуб и регулярно ходить на тренировки. У многих
Читать далее
Делай тело: 10 привычек для идеального пресса
Вертишься у зеркала с мыслями о красивом животике, но не знаешь с чего начать? Мы выбрали 10 ежедневных привычек известных
Читать далее
Как увеличить рост человека
Влияющие на рост факторы Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и
Читать далее
За сколько времени можно накачаться?
Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель.
Читать далее
Реально ли накачаться с роликом для пресса?
Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону
Читать далее
Твоя первая программа тренировок
Первая программа тренировок должна быть направлена на развитие функциональных качеств и приведение в тонус больших мышечных массивов. Первая программа тренировок
Читать далее
Упражнения для набора мышечной массы
Подробный обзор лучших упражнений для наращивания мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в
Читать далее
Что лучше для трицепса: брусья или жим узким хватом?
В этой статье мы столкнем лбами мощнейшие упражнения для трицепса: отжимания на параллельных брусьях и жим лежа узким хватом. С
Читать далее
Семь способов заставить организм сжигать жир
Стремясь избавиться от избыточного веса и сделать лучше свою физическую форму, почти все пробуют резко и кардинально поменять собственный стиль
Читать далее
Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты
Суперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как
Читать далее
Разбудите спящие мышцы
Чтобы занятия спортом приносили пользу и доставляли удовольствие, они должны соответствовать не только физическим возможностям, но и складу характера. Если
Читать далее
Советы по становой тяге
Совет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего
Читать далее
Декстер Джексон о тренировке спины
1.У многих сложилось впечатление, что чем больше вес они потянут – тем больше они станут и тем короче станет их
Читать далее
Что нужно чтобы стать выносливым?
1) Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего. 2) Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая
Читать далее
Спортивное питание для новичка
1. Мультивитаминный и минеральный комплекс, принимайте его вместе с едой, за завтраком. Всем известно, насколько важны для здоровья человека витамины
Читать далее
Программа тренировок которая работает
Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах — 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа — 3Х10 (рабочие) «Мертвая
Читать далее
5 Самых Сильных Женщин, С Которыми Лучше Не Связываться
Яксени Орикен Эта 50-летняя венесуэльская спортсменка добилась блестящих результатов. В юности она работала моделью и актрисой, а потом открыла для
Читать далее