Отжимания на брусьях: техника
В чем плюс отжиманий на брусьях? Главным плюсом отжиманий на брусьях является то, что это упражнение помогает вовлечь в работу
Читать далее
SPORT RULES
Йога для сильных духом. Женщинам вход воспрещён
Если правильно организовать занятия, йога может стать как отличным дополнением к силовым тренировкам, так и самостоятельной практикой, которая буквально «перепрошьёт»
Читать далее
Виды спорта, которые продлевают жизнь
Всем известно, что любые физические нагрузки, а особенно регулярные спортивные тренировки, могут избавить человека от множества проблем со здоровьем. И
Читать далее
Парная йога — обязательно попробуйте
Йога – это восточное направление, призванное успокоить человека. Работа в паре не должна раздражать или вызывать дискомфорт. Во время тренировок
Читать далее
11 фактов о парашютном спорте
Прыжок с парашютом ― единственный вид падения, после которого испытываешь только гордость. Средняя скорость свободного падения человека, выскочившего из самолета
Читать далее
5 фитнес-заблуждения, о которых нужно знать
Для того чтобы у вас была фигура мечты, недостаточно купить абонемент в фитнес-клуб и регулярно ходить на тренировки. У многих
Читать далее
Делай тело: 10 привычек для идеального пресса
Вертишься у зеркала с мыслями о красивом животике, но не знаешь с чего начать? Мы выбрали 10 ежедневных привычек известных
Читать далее
Как увеличить рост человека
Влияющие на рост факторы Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и
Читать далее
За сколько времени можно накачаться?
Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель.
Читать далее
Реально ли накачаться с роликом для пресса?
Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону
Читать далее
Твоя первая программа тренировок
Первая программа тренировок должна быть направлена на развитие функциональных качеств и приведение в тонус больших мышечных массивов. Первая программа тренировок
Читать далее
Упражнения для набора мышечной массы
Подробный обзор лучших упражнений для наращивания мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в
Читать далее
Что лучше для трицепса: брусья или жим узким хватом?
В этой статье мы столкнем лбами мощнейшие упражнения для трицепса: отжимания на параллельных брусьях и жим лежа узким хватом. С
Читать далее
Семь способов заставить организм сжигать жир
Стремясь избавиться от избыточного веса и сделать лучше свою физическую форму, почти все пробуют резко и кардинально поменять собственный стиль
Читать далее
Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты
Суперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как
Читать далее
Разбудите спящие мышцы
Чтобы занятия спортом приносили пользу и доставляли удовольствие, они должны соответствовать не только физическим возможностям, но и складу характера. Если
Читать далее
Советы по становой тяге
Совет №1: Если вы хотите тянуть много, надо тянуть правильно Для начала пример из жизни. Когда Пит, коммерческий директор нашего
Читать далее
Декстер Джексон о тренировке спины
1.У многих сложилось впечатление, что чем больше вес они потянут – тем больше они станут и тем короче станет их
Читать далее
Что нужно чтобы стать выносливым?
1) Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего. 2) Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая
Читать далее
Спортивное питание для новичка
1. Мультивитаминный и минеральный комплекс, принимайте его вместе с едой, за завтраком. Всем известно, насколько важны для здоровья человека витамины
Читать далее
Программа тренировок которая работает
Понедельник (НОГИ) Приседания с штангой на плечах — 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие) Жим ногами лежа — 3Х10 (рабочие) «Мертвая
Читать далее
5 Самых Сильных Женщин, С Которыми Лучше Не Связываться
Яксени Орикен Эта 50-летняя венесуэльская спортсменка добилась блестящих результатов. В юности она работала моделью и актрисой, а потом открыла для
Читать далее
Программа тренировок для рук на массу
Чтобы нарастить мышечную массу, ультрасовременные программы не нужны. Попробуйте классику старой школы. Бицепсы и трицепсы (которые относятся к относительно небольшим
Читать далее
20 ФИЛЬМОВ МОТИВИРУЮЩИХ К СПОРТУ И ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛИ
1)В погоне за счастьем 2)Воин ветра 3)Джерри Магуайер 4)Обсуждению не подлежит (Неоспоримый) 5)Али (2011 год) 6)Невидимая сторона 7)Боец из трущоб
Читать далее
Круговая тренировка в домашних условиях
Если спортзал зал забит под завязку, и у тебя не получается проводить нормально свои тренировки, найди себе пару гантелей и
Читать далее
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА С КУВАЛДОЙ
Стоит только один раз попробовать выполнить упражнение с кувалдой, как сразу становится понятным его польза. Здесь работают предплечья, плечи, бицепс,
Читать далее
Восемь правил здорового питания, которые реально работают
Всех стройных, красивых и здоровых людей объединяет нечто общее — их пищевые привычки. Они следят за своим рационом, ответственно подходят
Читать далее
Мази в помощь спортсменам
В комплексе средств восстановления спортсменов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата широко используются различные мази (чаще разогревающие), гели и кремы.
Читать далее
Уменьшение объема талии
«Вакуум в животе» — упражнение для плоского живота. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса
Читать далее
Десять лучших упражнений для построения мощных грудных мышц
В данной статье приводится ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыт и ряда
Читать далее
Плюсы и минусы бега на беговых дорожках
Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе,
Читать далее