Рубрика: SPORT RULES

Делай тело: 10 привычек для идеального пресса

Делай тело: 10 привычек для идеального пресса

jkSPORT RULES

Вертишься у зеркала с мыслями о красивом животике, но не знаешь с чего начать? Мы выбрали 10 ежедневных привычек известных фитнес-инструкторов и топ-моделей, которые помогут тебе сделать шаг навстречу мечте. Меняй комплекс упражнений Человеческое тело[…]

Читать дальше …
Как увеличить рост человека

Как увеличить рост человека

jkSPORT RULES

Влияющие на рост факторы Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на[…]

Читать дальше …
14 натуральных анаболиков

14 натуральных анаболиков

jkЗдоровое питание

Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как[…]

Читать дальше …
Семена льна в кулинарии

Семена льна в кулинарии

jkЗдоровое питание

Льняное семя практически всегда включают в вегетарианские диеты, поскольку лен — источник необходимых человеку жирных кислот, не вырабатываемых организмом аминокислот, белков, минералов, витаминов и клетчатки. Так как доказано, что регулярное употребление семян и масла льна[…]

Читать дальше …
За сколько времени можно накачаться?

За сколько времени можно накачаться?

jkSPORT RULES

Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель. Но точное время ее достижения сказать сложно. Организмы людей подчиняются множеству генетических и физиологических законов.[…]

Читать дальше …
Реально ли накачаться с роликом для пресса?

Реально ли накачаться с роликом для пресса?

jkSPORT RULES

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота[…]

Читать дальше …
Твоя первая программа тренировок

Твоя первая программа тренировок

jkSPORT RULES

Первая программа тренировок должна быть направлена на развитие функ­ци­о­наль­ных ка­честв и приведение в тонус больших мышечных массивов. Первая прог­рам­ма тре­ни­ро­вок не предполагает спе­ци­а­ли­за­ции тренинга, она, в общем-то, для всех лю­дей оди­на­ко­вая, но мо­жет различаться количеством[…]

Читать дальше …
Упражнения для набора мышечной массы

Упражнения для набора мышечной массы

jkSPORT RULES

Подробный обзор лучших упражнений для наращивания мышечной массы и их воздействия на различные мышечные группы. Зачем впустую тратить время в спортзале? Даешь реальные изменения! Любая тренировочная программа состоит из множества упражнений и подходов. Если при[…]

Читать дальше …
Что лучше для трицепса: брусья или жим узким хватом?

Что лучше для трицепса: брусья или жим узким хватом?

jkSPORT RULES

В этой статье мы столкнем лбами мощнейшие упражнения для трицепса: отжимания на параллельных брусьях и жим лежа узким хватом. С каким из них вы быстрее накачаете руки? Читайте и узнавайте! Автор: Брэд Борланд К выбору[…]

Читать дальше …
7 причин начинать день с овсяной каши

7 причин начинать день с овсяной каши

jkЗдоровое питание

Почему стоит вспомнить самую простую овсянку в эпоху омлетов с авокадо и чиа-пудингов? 1. Овсянка способствует нормализации веса Секрет в высоком содержании сложных углеводов, которые медленно отдают энергию. Это позволяет дольше сохранять ощущение насыщения и[…]

Читать дальше …
Четыре совета, как выйти из зимней спячки

Четыре совета, как выйти из зимней спячки

jkЗдоровое питание

Сладости делают нас уставшими Уже ставшая избитой истина о том, что еда с высоким содержанием сахара приводит к падению уровня энергии, особенно актуальна на рубеже сезонов, когда мы на пределе сил. При употреблении сахара происходит[…]

Читать дальше …
5 простых идей полезных завтраков

5 простых идей полезных завтраков

jkЗдоровое питание

День обязан начинаться вкусно и полезно, независимо от времени вашего пробуждения! Идеальный завтрак должен сочетать в себе три важных качества: вкусный, полезный, быстрый в приготовлении. Мы подобрали 5 рецептов, которые сделают ваш завтрак идеальным! Советуем[…]

Читать дальше …
Семь способов заставить организм сжигать жир

Семь способов заставить организм сжигать жир

jkSPORT RULES

Стремясь избавиться от избыточного веса и сделать лучше свою физическую форму, почти все пробуют резко и кардинально поменять собственный стиль жизни. По сути такие жертвы совершенно необязательны — секрет заключается в маленьких переменах, которые равномерно[…]

Читать дальше …
Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты

Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты

jkSPORT RULES

Суперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как правильно использовать их и для чего они вообще созданы? Если же вы плохо понимаете такие[…]

Читать дальше …
Все ли орехи полезны для организма

Все ли орехи полезны для организма

jkЗдоровое питание

Считается, что орехи отлично подходят для здорового питания. Орехи рекомендуется включать в рацион для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но, если не знать меру, они могут нанести вред организму. Калорийность орехов достаточно высокая, у отдельных[…]

Читать дальше …
Разрушаем популярные мифы о здоровом питании

Разрушаем популярные мифы о здоровом питании

jkЗдоровое питание

В январе в Канаде вышло официальное руководство по питанию для здоровых людей. У этого документа есть важное отличие от других подобных рекомендаций: там уделяется много внимания пищевым привычкам и формированию здорового пищевого поведения. Другими словами, там обсуждается[…]

Читать дальше …
Какой хлеб нельзя есть

Какой хлеб нельзя есть

jkЗдоровое питание

Все больше беспокоит эпидемическое распространение рецепта «хлеба из ферментированной зеленой гречки». Причём опасно то, что он повсеместно и в том числе в блогах весьма уважаемых нутрициологов, на которых мы берём равнение, чтоб жить долго, здорово[…]

Читать дальше …
Разбудите спящие мышцы

Разбудите спящие мышцы

jkSPORT RULES

Чтобы занятия спортом приносили пользу и доставляли удовольствие, они должны соответствовать не только физическим возможностям, но и складу характера. Если вам по душе индивидуальные тренировки, выбирайте бег, плавание или занятия в тренажерных залах. Любителям динамики,[…]

Читать дальше …