Как улучшить пищеварение – 5 обязательных правил | Мужской журнал JK Men's

Как улучшить пищеварение – 5 обязательных правил

СТАКАН ВОДЫ НАТОЩАК

Такое простое действие поможет разогнать метаболизм и подготовит желудок и кишечник к приему пищи. Воду следует пить теплой или комнатной температуры – холодная затрудняет пищеварение. Если захотите, добавьте немного лимонного сока – это пойдет на пользу вашему организму.

НИКУДА БЕЗ ПРЯНОСТЕЙ

Пряности значительно улучшают пищеварение. Есть согревающие пряности, например корица, гвоздика, имбирь, куркума, кориандр, сушеный имбирь. Они возбуждают аппетит, улучшают пищеварение, способствуют усвоению питательных веществ. Добавляйте их в блюда почаще, особенно в те, которые тяжело перевариваются – в жирную пищу, грибы, бобы и т.п.

ВКЛЮЧИТЕ В РАЦИОН КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Натуральный йогурт, творог пахта помогут населить кишечник полезными лакто- и бифидобактериями и улучшить пищеварение. Особенно они полезны людям, принимающим антибиотики, так как эти лекарства нарушают микрофлору кишечника.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАЙТЕ И УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ

Плотный завтра даст вам энергию и спасет от вечернего переедания. Не забывайте и про клетчатку. Ее лучшие источники – фрукты, овощи, цельнозерновые каши и бобовые.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

Чтобы пища лучше переваривалась, после еды полезно выпить чашку ароматного чая из фенхеля или просто пожевать его семена. Полезен и чай из ромашки – он активизирует пищеварение, справляется с гастритами и коликами, а также нейтрализует вред, наносимый желудку лекарственными препаратами.

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *