Три ключевые ошибки в тренировках | Мужской журнал JK Men's

Три ключевые ошибки в тренировках

Эффективность любой программы тренировок зависит от ТРЕХ составляющих:
✔️регулярность выполнения
✔️многократности выполнения
✔️техники выполнения упражнений

Если честно - вы можете получать отличные результаты используя любую программу тренировок. Но для этого вы должны стремиться к идеальной технике выполнения упражнений, регулярно выполнять упражнения и должен пройти значительный период таких тренировок, чтобы вы увидели результаты.

Эти три составляющие успеха - как табуретка с тремя ножками. Если вы потеряете хотя бы одну "ножку" - вы обязательно "упадете" , то есть не получите никакого результата.

Первая ошибка - человек концентрируется на силовых показателях, и жертвуя техникой пытается использовать большие нагрузки и бОльший вес отягощений. Это ловушка. Если у вас не отработано идеально само движение, то увеличив нагрузку вы еще больше будете терять контроль и выполнять движение неправильно, и это, само по себе, уже может создать значительные дисфункции суставов, мышечные спазмы и неправильные шаблоны движений и привычки.

Вторая ошибка - отсутствие регулярности тренировок. Ведите дневник, оценивайте свою активность. Нерегулярные тренировки скорее приносят боль и неудовольствие. Только через регулярное повторение движений можно обрести результат. Нерегулярные нагрузки скорее вредны, чем полезны. Регулярные, даже небольшие нагрузки, быстро укрепляют тело.

Последняя ошибка - желание получить быстрые результаты. Поймите - любая программа тренировок подразумевает, что вы будете выполнять ее несколько месяцев. Быстрых результатов не бывает. Чтобы произошла перестройка тела - поменялись шаблоны движений, увеличилась подвижность суставов, укрепились мышцы - необходимы месяцы регулярных грамотных тренировок.

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели