Черничная овсянка с бананом на завтрак | Мужской журнал JK Men's

Черничная овсянка с бананом на завтрак

Калорийность на 100 гр – 84 ккал (калорийность 1 порции – 264 ккал)

Питательный и полезный завтрак из овсянки, черники и банана, что может быть лучше?!

Ингредиенты:

– черника (можно использовать замороженную) – 250 гр
– овсяные хлопья – 80 гр
– йогурт низкой жирности с любым вкусом (или кефир) – 150 гр
– банан (один крупный) – 150 гр
– корица и ванилин – по вкусу

Приготовление:

– Овсянку залить йогуртом/кефиром, добавить пюрированный банан и чернику (можно просто все ингредиенты соединить и взбить в блендере)

– Добавить к крему ванилин и корицу по вкусу и выложить в стаканы или креманки, украсив свершу ломтиками банана и ягодами черники.

– Десерт можно есть сразу, а можно охладить, тогда он застынет и будет еще вкуснее.

 

Loading...
Loading...
Перейти к верхней панели