Что такое ПП. Принципы и особенности. | Мужской журнал JK Men's

Что такое ПП. Принципы и особенности.

Диета ПП обеспечивает организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами, при этом происходит стабильное снижение веса.

На фоне того, что увлечение «быстрой» едой стало просто повальным, ПП призвано возвратить человека к пищевым привычкам, заложенным в нем генетически.

 

Преимущества такой системы питания очевидны:

Никакого чувства голода. Вам больше не придется, как на новомодных диетах, бороться со зверским аппетитом, ощущать боль в желудке и усталость. Даже перекусы могут быть здоровыми и полезными.

Самостоятельное планирование. Вам не нужно привязываться к схеме, предложенной кем-то. Вы сами создаете свое меню, следуя принципам правильного питания. И теперь, придя в гости, вам не нужно скромно доставать свое вареное яйцо или порцию риса. Вы всегда можете найти в меню или на столе что-то, что вписывается в рамки ПП.

Категорических запретов нет. Долой жесткие рами, просто следуйте рекомендациям, и вы сможете адаптировать их под свои вкусовые предпочтения.

Разобраться, что именно можно есть на ПП, помогут рецепты с калорийностью, описанные в статье.

Принципы и особенности ПП

Полностью исключаем полуфабрикаты и фаст-фуд.

Никаких чипсов, консервированных продуктов, колбас, сосисок, сладостей, изготовленных промышленным путем, газировки.

Исключаем продукты, содержащие добавки глутамат, сахар и его заменители.

Ограничиваем количество соли.

Каждое утро выпиваем стакан теплой воды. Обязательно натощак.

Готовим только методом запекания, тушения и отваривания.

Вводим максимум фруктов и овощей (их доля должна составлять пятую часть всего рациона).

Максимально исключаем быстрые углеводы: каши, макароны, хлеб.

Рассчитываем количество белка по формуле: на 1 кг веса нужно каждые сутки употреблять 1 г белков.

Углеводные блюда – только до обеда.

Жиры оставляем только полиненасыщенные: рыба, авокадо, растительное масло, орехи, семечки.

Пьем много воды – до 2 л. Плюс до каждого приема пищи примерно за полчаса – 1 ст.

Едим часто и по чуть-чуть. У вас должно быть 5 приемов пищи.

Учимся правильно есть: без телевизора, медленно разжевывая пищу.

 

Ничего сложного, как видите.

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Loading...
Перейти к верхней панели